「平日バリバリ頑張れる人は、休日思いっきり遊んでいる！」
先日SNSでこんな言葉を聞きました。
その通りかも！と思いましたが同時に、
「外向型は始めやすいけど、”内向型向け”の遊びはイメージしづらいよなあ・・・」
とも感じたんです。
こんにちは、作曲家の逸@itsu_guitaristです。
わたし自身一人が好きだし家が好きだし、
静かに過ごした方がむしろパワーチャージできるタイプなんですが、
ときどき、
寝ても寝ても眠い・何をやっても楽しくない・・・
とダークサイドに落ちることもあります。
皆さんもそんな時ありませんか？
そのため今回は、
「リフレッシュできる・癒される・元気になれる」タイプの遊び
を12個ご紹介します。
特に、
- 一人でできる
- 自分のペースでできる
- 静かな時間を大切にできる
ことに焦点を当ててまとめています。
ぜひこの記事を参考にして頂き、
思いっきり休んで、明日も一緒に元気でいきましょうね！
目次で気になるところから読んでいってね！
内向型が思い切り遊べる12のアイデア
アイデアは、
「人を選ばない・手軽にできる」ものから順にお伝えしています！
終盤は「好みがある・大胆だけど効果が高い」 タイプの遊びだよ。
本気でおうち映画館
一発目が映画鑑賞ってそんなベタな・・・と思った方！
確かに、アプリを開けばいつでもどこでも見られます。
ですが、思い切り遊ぶのであれば、
ぜひ「本気で」お家を映画館にしてみましょう。
〇時から上映と決めて、
スマホはマナーモードor電源を切って、
映画の間は一旦停止せず、トイレにも立たず、
（ポップコーンやチュロスを用意して）
「本当に映画館で見るような環境」で見てみてください！！
家だと気楽で、ついダラダラ見てしまいがちですが、
映画館のように制限をつけることで、
非日常感が出て、満足度も格段にアップしますよ！
映画はお好きなものを見て頂ければと思いますが、
どなたにもおすすめできるのはこちら。
わたしが転職タイミングを迷っていた時、
自分を信じよう。人生の大事なときに他人を優先するのはやめよう！
と勇気をもらえた作品です。
たっくさんの方がおすすめしてるけど、
やっぱり良い。沁みる！
キャンドルのあかりだけでお風呂
身近な癒しグッズのキャンドルですが、
「やっぱり火が心配」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その点、お風呂なら安心！
すぐそばにたっぷりの水があります。
電気を消してキャンドルの光だけで入ると、
いつもの浴室が幻想的に映し出されて、
ちょっぴりお泊まり気分に浸れます。
うちのお風呂じゃないみたい笑
別にシャワーだけでも良いですよ。
わたしは残業続きで「ご飯食べるか身体洗うかどっちかしかできない！」って時は、
キャンドルのあかりでシャワーしていましたが、だいぶストレス値が下がりました。
もちろんお風呂の方が2倍3倍効果あるけどね。
これにプラスして、
洗い場に「ラベンダーのエッセンシャルオイル」を3滴ほど垂らして入るのもおすすめ。
熱でアロマの香りが浴室中に広がり、短時間でも気分爽快になれます！
精油が直接触れないよう、
洗い場のすみっこに垂らすのがコツ。
▼植物アロマ100%のキャンドル。蓋付きでほこりが入らないように保管できます。
Aroma Naturals, トラベルキャンドル, イランイラン & ラベンダー, 2.8 オンス (79.38 g)
▼iHerbレビュー5万件超えの天然100%ラベンダー精油。30ml、59ml、118ml入りもあります。
NOW Foods, エッセンシャルオイル、ラベンダー、1/3 fl oz (10 ml)
1冊本を読み切る
「読書」もひと工夫して、
思い切り楽しめるようにしましょう。
本は漫画でも雑誌でも地図でもなんでもOKですが、
「1冊」決めて、それを最後まで「読み切る」
これをやってみてください。
わたしは子供の頃、
ハリーポッターの新刊が発売されるたびに、
1日かけて本を読みながらポテチ1袋食べちゃうのが、最上の贅沢でした。笑
お金をかける贅沢も良いけれど、
わたしたちは大人になるにつれて、
「時間と集中力」をふんだんに使うのもとても贅沢だと気づくようになったのではないでしょうか。
お金も時間も手間もぜんぶ贅沢。
一番大事なのは、「読み切る」こと。
長い小説じゃなくていいので、達成感が味わえる本を選んでみてください。
電源を何時から何時までオフ
スマホの電源を切る。
これほどすぐできて、誰でもできて、お金もかからず効果絶大！な方法はありません。
もう、このためにこの記事を書いたと言っても過言じゃない！
確かに、めっちゃ勇気がいるのも理解できます。
ですが、
わたしたち内向型はただのインドアではなく、
「静かな時間」や「自分のペース」がとても大切だとは思いませんか。
溜まる通知、お知らせメール、どこへ行っても宣伝広告。
スマホには「何かに追われる感・邪魔される感」があるような気がします。
追われる感、邪魔される感。
・・・あれ、これ仕事じゃないですか笑？
せっかく家にいるのに！
まずは「1時間」電源オフにしてみるのはいかがでしょう。
別室に置いておけばいいんじゃないと思うかもしれませんが、
それだと途中で挫折しやすい！
「やる気を出すには、手順を減らす」
という方法がありますが、今回はそれの逆を行きます。
「スマホへのハードルをできるだけ高くする」ことで、
つい触りたくなるスマホから距離を置くことができますよ！
勇気がいるからこそ、リフレッシュ効果も絶大だよ。
ハンドメイド・DIYに没頭する
頭でぐるぐる考えちゃう時は、とにかく体を動かす！
スポーツは苦手という方も「ハンドメイド・DIY」はどうでしょうか。
ビーズ、切り絵貼り絵、刺繍、編みぐるみなど、
100円ショップで材料を買えるものもありますし、
特大ジグソーパズルを数日かけて取り組んだり、
レザークラフトや、真鍮アクセサリー作り（彫金）など、
話題のハンドメイドにチャレンジするのも良いですね。
街の生涯教育センターに行くと、
陶器やガラス細工など講座の募集がされてることも！
始める前は「やりたいけど、準備面倒かも」と考えがちですし、
わたしも材料だけ買って、3年くらい放置していたことがあるんですが←
やり始めると夕方15時から19時まで、
まったく飽きず、黙々とやれちゃったりしますし、
何より作品が手元に残るので、
「これいいよなあ、作ったんだよなあ」と見るたびニヤニヤウキウキできます！
天然石のワイヤーラッピング。自分の気に入るものが売ってない時、ハンドメイドはいいですね。
料理・お菓子作り
料理は手・鼻・耳・舌そして頭を使うので、
現実の悩みからパッと切り替えられます。
ただ、俺自炊しないし。私料理苦手だし。
という方もいらっしゃるでしょう。
実はわたしも料理は好きではありません。
が、お菓子作りは大好きです！
食事は必要だけど、お菓子は作っても作らなくてもいい。
誰に急かされることも、評価されることもない。
「まったくの嗜好品を作っている」ってところが好きなんです。
自分のペース・感覚を取り戻せるところが好き。
わたしは普段、思い立ったらすぐ作れる、
バター不要のレシピを参考にしています。
▼おすすめは「オイルで作るお菓子」で人気な吉川文子先生の動画
わかりやすく簡潔で、
話の脱線や過剰な宣伝がないので、とても安心して見られます。
たくさん作って、
誰かとシェアしてもいいね。
辛いもので思い切り汗をかく
もしあなたがお好きなら、
辛いものは「短時間」でストレスを汗と一緒に排出でき、とても効率が良いですよ。
わたしは顔中から汗が吹き出し、
ヒィヒィ、口でしか息ができなくなるくらいの激辛が好きなので笑
プルダックポックンミョンが食べたくなりますが、
インスタント麺はちょっと・・・という方には、
カレーの壺「スパイシー」をおすすめします。
右端の赤いビンがスパイシー。
これは本格スパイスカレーが作れるペースト状の調味料で、
化学調味料不使用＆グルテンフリー、さらに1皿「11.1kcal」でカレーが作れちゃうんです。
辛さは辛ラーメンの一歩手前くらいなんですが、
汗が、めっっっっっちゃ出ます！
汗を拭くのに忙しすぎて、
スプーンを口に運べないくらい笑！
1瓶で22皿カレーが作れて、一般的なルーよりコスパもいいので、
「健康志向×辛いもの好き」な方はぜひ試してみてください！
銭湯に行く
同じく汗をかいてスッキリする系。
わたしは会社員時代、
仕事帰りに「町のお風呂屋さん」みたいな銭湯に行っていました。
朝、仕事用と銭湯用2つのバッグを持って通勤列車に乗り、
今日は銭湯行くぞー！と胸もロッカーもパンパンにしながら仕事をしました。
初めての銭湯はドキドキしましたが、
番頭のおばあちゃんにお金を渡して、
なかなか面白いお客さんにも出会って、
いやあ、いろんな人がいるよな。
世界って会社だけじゃないんだよな。
としみじみ思っていました。
当たり前のことだけど、
仕事で一杯一杯になってると忘れがちじゃない？
お風呂サウナ岩盤浴なんでもござれの温泉テーマパークもいいですね。
わたしは人生最大に失恋したとき、真っ昼間から入りに行き、
屋外の寝湯に浸かりながら、ずっと町の景色を見下ろしていました。
なんとなくこのまま家に帰りたくない…って時にもおすすめ。
サクッとヒトカラ
ヒトカラは、むしろ忙しくてしょうがない！って時にこそおすすめしたいです。
1時間でいいんですよ！
わたしは新システムの始動で爆発するくらい忙しかった時、
22時に仕事終わる→1時間ヒトカラ→0時に帰宅する
ってのをやりました（水曜日）
案の定、次の日は声ガラガラで電話とってましたが、笑
昨日までとは比べ物にならないくらい晴れ晴れとして、
はいお電話ありがとうございます〜！
来客対応行ってきます〜！と、
あの日の自分は光り輝いていたと思います。笑
帰宅が遅くなっても行ったかいがあったよ。
歌は全身運動です。
喉だけでなく、身体中ほぐれてスッキリしますので、
ぜひ一度トライしてみてくださいね。
動物園・植物園・水族館に行く
現代社会の喧騒から少し離れて、
可愛い生き物や、草花の美しさに触れるのはいかがでしょうか。
ガッツリ動物園ではなくても、
大きめの公園には「ふれあいパーク」のように小規模な動物園があったりしますし、
植物園には入場無料で見られるところもあります。
（わたしの地元は公益財団法人が運営しているところでした）
池を見るだけでも癒される。
SNSで動物動画は見てるよ！
という方もいらっしゃるかもしれません。
そんなあなたにお伝えしたいのは、
ぜひ、
「動物園、植物園、水族館」が投稿している動画
を見てみてください！
面白チャンネルも楽しいんですが、
わたしは弱っているときに見ると、
動物だけでなく、お家やご家族が映っていてモヤモヤしてしまったり、
飼い主さんの承認欲求のようなものを感じてしまって、疲れることがありました。
ですが、
施設のチャンネルならそのストレスがありません！
起承転結もオチもないですが、
その分ただ無心にかわいさ＆美しさを享受できます。
▼先日赤ちゃんの愛称が決定した東山動植物園のコアラちゃんを載せておきます。
このオケツがたまらんんん！
山登りで自然に包まれる
会社員時代、オフィス環境が苦手でした。
ブラインドの閉まった窓、つるりとした無地の壁と床、目の前には液晶モニター。
無機質なものばかりに囲まれて、
自分が地球にいるのか、どこか別の世界にいるのか分からなくなる時がありました。
そこでわたしは、
退職した次の日、真っ先に山登りに行きました。
優先順位1位だった。
山登りというと「頂上からの眺め」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
が、もう山道に入った瞬間から素晴らしいんですよ！
足元には土、周囲はもちろん樹々。
そしてなんと見上げても樹の葉っぱが覆い茂っていて、隙間から空が見えます。
すごい、360°自然だ！
全方位から自然のパワーを浴びてる！
と本当に救われた気持ちになりました。
生きててよかった・・・。
もちろん眺めも最高です。
ここまで自分の力で登った達成感がプラスされて、実際は写真の130倍美しく見えます。
我らが金華山。自分で登ると違って見えます。
一人焼肉・一人寿司・一人バー
ちょっとチャレンジが必要な「ソロ活」は、
ドキドキもあるけど、えいやっ。とやると、
自分を縛っていたものがシュワーッと消えて、
内側から生まれ変わったような気持ちになれます！
勇気を出すためには、
何かの記念に合わせてやる
のがおすすめ。
わたしもこの通り、
焼肉→寿司→バーの順でやったんですが、
一人焼肉は、社会人になって2回目のボーナスをもらった時、
「大人だからできることをしよう」とチャレンジし、
一人寿司は、生誕一万日記念日（28歳）に、
「最高の一日にしたい」と思って、
カウンターのあるお寿司屋さんで食べてきました。
緊張で、店の前10分くらいウロウロして、やっと入れた笑！
バーもなかなかチャレンジングな部類かもしれませんが、
カフェ＆バーのように、
お酒もコーヒーも飲めるお店は比較的オープンな雰囲気ですし、
「オジサマだって、一人で飲みに来ているじゃない。なぜわたしが行っちゃいけないの？」
と思って行っていました。笑
いや、勢いって大事だから…。
ちょっぴり勇気が必要ではありますが、
一回で効果てきめんな「心のデトックス」ができますので、
共感してもらえた方はぜひやってみてください！
まとめ
今回ご紹介したのは、
- 本気でおうち映画館
- キャンドルのあかりだけでお風呂
- 1冊本を読み切る
- 電源を何時から何時までオフ
- ハンドメイド・DIYに没頭する
- 料理・お菓子作り
- 辛いもので思い切り汗をかく
- 銭湯に行く
- サクッとヒトカラ
- 動物園・植物園・水族館に行く
- 山登りで自然に包まれる
- 一人焼肉・一人寿司・一人Bar
以上12個のアイデアですが、
内向型におすすめのものって、実はまだまだあります。
世界一幸せな国デンマークの知恵がつまった『HYGGE（ヒュッゲ）』には、
「ほっこり・じんわりする幸せ」をつくる方法がまとめられていて、
協力したり・分け合ったり、「誰かと過ごす幸せ」が分かったり、
「春夏秋冬」に合わせた、幸せをつくる方法が分かったり、
1年365日を小さな幸せでいっぱいにできる内容になっています。
素敵な写真がいっぱいで、パラパラめくるだけで北欧気分に浸れます！
ご興味のある方は、是非手にとってみてはいかがでしょうか。
あとがき↓
子供の頃、最高に有意義に過ごした日の思い出は、
夏休みに市民プールへ10時から16時まで涼みに行ってくるというものでした。
6時間も何してたん？というと、
流れるプールでビート板に乗っかり、
一度も足を着けず、「何周流され続けられるか」
という遊びをやっていました。
・・・。
・・・・。
・・・ちょっとこれトンチキすぎて、
絶対どなたにも共感してもらえんだろうと思ってここまで言いませんでしたが、笑
当時すんごい充実した気持ちで帰ってきてましたし、
それくらいひとり遊びが好きなんです！
もちろん誰かと過ごすのも好きだし、
読者の皆さんが、こうやって毎日ブログ読んでくださるのがわたしの幸せですが、
ひとり遊びのプロ笑として、
この記事で皆さんに何か新しい発見をしてもらえていたらとても嬉しいです。
ここまで読んで頂き本当にありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう！
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