「仕事のストレスでいつもピリピリしている」
「自分がすり減っていく気がする」
と悩んでいるあなた!
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こんにちは、作曲家の逸@itsu_guitaristです。
仕事って、なかなか思い通りにいかないですね。結果が出ないと苦しくなります。
ですが、
今あなたに1番お伝えしたいのは、
「これまでよく頑張ったな」
と、どうか自分自身に言ってあげてください。
あなたは間違いなく、厳しい環境に耐えてきました。
誰とも比べる必要はありません。
あなたにとって、しんどいことに耐えて、頑張ってきたのは事実です。
まずは、
「わたしって、よく頑張ったよね」と言ってあげてください。
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頑張ったな、って思っていいんです。
実はわたしも、
2021年に6年働いた会社を退職した経験があります。
辞める2年程前から、
ストレスで心も身体も疲れ切っていましたが、
最終的に、納得して会社を退職することができました。
今回は本当に辛かった時に、
わたしを救ってくれた本を、5冊ご紹介します。
他人に流されず、
自暴自棄にならず、
人生を見つめ直すことができたのは、
この本に出会ったおかげです。
ぜひ今回紹介する本を参考にして頂き、
時代や常識に流されない、
あなたにぴったりの働き方を見つけてください。
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他人に振り回されない、あなたにぴったりの働き方!
大事なのは読む順番
今回、本の効果によって
「心のケア」「スキル向上」「方向転換」
という3つのステップに分けてご紹介します。
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ここで、大事なのは読む順番です。
まず「心のケアの本」で、精神力を回復する。
マイナスを0ベースに戻すイメージです。
次に「スキル向上の本」で、今の職場のまま、状況改善できないか試みる。
最後に「方向転換の本」で、職場や職種を変えて、新たな働き方を探す。
この3ステップで読むことで、
自信を持って、今後の働き方を決めることができました。
皆さん、まずは1冊目から手に取ってみてください。
心のケアの本
『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』
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「心のケアの本」第1冊目がこちらです。
辞めたいほどしんどい思いをしているあなたは、
まず自分自身をケアして頂きたいと思います。
わたしも、この本がきっかけで、
どんどん本来の自分を取り戻すことができました。
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まずは、
精神力を取り戻そう!
この本には、
HSP専門カウンセラーである筆者が、ストレスを感じやすい人へ向けた、
ラクに生きるための方法が書かれています。
HSPとは、生まれ持って感覚が敏感な人のこと。
本の中では「繊細さん」と呼ばれています。
ここで、
「じゃあ、わたし繊細さんじゃないから関係ないね」
と思わないでください!
わたし自身、繊細さんではないんです。
ですが、わたしはこの本の
「自分をとことん大切にする」
という考え方に、本当に救われました。
なぜなら、
仕事が辛くてやめたい時期、
「常に神経が張り詰めた状態」だったからです。
朝早く夜は残業。ずーっと睡眠不足気味。
イライラを周りにまき散らす上司。
人が足りてないのに人員削減する会社。
うちの部署は毎日残業なのに、別部署はなぜ定時退社なのだろうか・・・。
もう、何もかもにイライラする!
わたしがこの本に出会ったのは、ちょうどそんな時でした。
自分を大切にするという考えは、
本の中で、何度も何度も出てきます。
仕事で傷ついた心に、
「自分をもっと大切にしていいんだ」とホッとしましたし、
嫌い・面倒だ、というマイナスな感情も大切にするので、
わたしは何が好きで嫌いか、
自分の本音も分かるようになりました。
『今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト』
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繊細さんの本の、
「自分の感覚・性格を生かす」という部分が気に入って、
わたしが幸せになれるものを、もっと増やしたい!
と思って手に取った本です。
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自分ならではの幸せを増やしたい。
繊細さんの本を読んで、心が共鳴した方は、
ぜひこちらも読んで頂きたいです。
逆に、
充分元気になって、自分を取り戻してきた方は、
これを飛ばして次の本に進むのもアリ。
この本を読むと、
今まで見えなかった幸せに気づけます。
そうして必然的に、毎日の幸せが増えていきます。
この本ならでは!だと思うのは、
「楽しむためだけ」に時間を使ってもいい。
と言ってくれるところですね。
以前のわたしは、
上手くなるために、ギターを弾く。
集中するために、カフェに行く。
って楽しいことにも、結果を求めていましたが、
今は結果出さなくていい、楽しむことに集中しよう。
と、自分に許せるようになりました。
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純粋に楽しむ。ことの大切さに気づいたよ。
そうすると、
あらゆるところに幸せが見えてくるんです。
わたしの場合は、
手書きのメニューボード。
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大きい文字でみっしり書いてあったり、
丁寧に集中して書かれたものだったりすると、
誠実な人なんだな。
この仕事が本当に好きなんだな。
と店員さんの人柄まで伝わってくるようで、
心が温かくなります。
ですがこれは、
本を読む前の疲れきったわたしでは、
気づけなかった幸せです。
この本のおかげで、
純粋に楽しむことを思い出し、
空模様・通勤時間・いつものお店など、
見慣れた景色の中に、幸せが発見できるようになりました。
『ヒュッゲ 365日「シンプルな幸せ」のつくり方』
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世界幸福度ランキングで、何度も1位になっているデンマーク。
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この本は、
世界でもっとも幸せな国デンマークの「ヒュッゲ」という文化に注目して、
幸せの秘訣を探る本です。
いちばん強調されていたのは、
「誰かと分け合って、助け合う」こと。
これは、繊細さんの本を読んだ後だと、
より心に響きます。
なぜなら、
繊細さんの本で、
自分の心が元気になると、
少しずつ誰かと関わりたい。
誰かに優しくしたい。
って思えるはずだからです。
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「繊細さん」よりも一歩、
外側へ踏み出せる本だよ。
デンマークは、
1年の半分が太陽の見えない厳しい気候です。
また、税金が高い国としても有名。
そんな中で世界一幸せな国を達成しています。
この本には、
厳しいから幸せになれないじゃなく、
厳しいから全力で幸せになる!
というマインドが、いたる所に感じられて、
「今この環境でも幸せになれるんだ」と希望が湧いてくる本でした。
スキル向上の本
『伝え方が9割』
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これまで「心のケア」についての本でしたが、
この本はもう一歩進んで、
「スキルを向上させ、現状を変えていく」のに役立つ内容です。
これは、
コピーライターとして、
国内外で数多くの賞を受賞する筆者から、
今日から使えるコミュニケーションテクニックを学べる本です。
コミュニケーションなので、
どの企業、どの職種でも確実に役立ちます。
意外にも、
たった1時間程どで読めちゃいました。
他のビジネス書は、2・3日かけて読むんですが、
これは、会社帰りの列車内でサクッと読めました。
一番の魅力は、
「誰かと話す不安を、今日から減らせる」
ことです。
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今日から、ストレスが減らせる!
わたしは会社員時代、
誰かにお願いをするのが、
本当に、本当に辛かったです。
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先輩に質問したいけど、機嫌悪くないかな。
なんか忙しそうだし、話しかけたらイヤな顔されるんだろうなあ。
でも、聞かないと仕事進まないし。
・・・でもやっぱり、話しかけるのが怖い!
って、
誰かと話す前は、
恐怖で手が震えて、
頭の中で血液の音がドクドク鳴り響いていました。
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恐怖で震える・・・!
この本では、
お願いをした時に、
OKをもらいやすくなる伝え方が学べます。
それも難しいものはなく、
簡単なテクニックばかりです。
いつもの会話に、
一言プラスするだけ・言い換えるだけで良いので、
今日テクニック①ができたから、
明日はテクニック②を使ってみよう!
って、不思議と楽しくなってきました。
そのうちに、
わたしには言葉の武器があるから大丈夫だ。
断られるかもだけど、確率0%じゃない。
と感じ、
誰かと働くことへの息苦しさが、どんどん減っていきました。
方向転換の本
『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド』
![](https://itsu-guitar.com/wp-content/uploads/2022/06/22-06-21-16-59-30-517_deco-2048x1152-2.jpg)
これまで、
「心のケアの本」→「スキル向上の本」と読んできましたが、
自分をケアして、コミュ力高めて、
それでもなお、
自分にこの職場は向いてないと感じたら、この本を読んで頂きたい!
特に、
転職・起業を考える時期に役に立つ内容です。
この本には、自分の価値観を何度もひっくり返されました。笑
え゛っ?!と叫んでしまうほど衝撃だったのは、
職業を決めるだけじゃ自分らしく働けない。
という言葉です。
筆者の八木さんは、
月100万以上稼ぐブロガーだったにも関わらず、働く目的を見失って鬱状態になった経験があるそうです。
![](https://itsu-guitar.com/wp-content/uploads/2022/06/loneliness-gaeb8a948e_1280-1.jpg)
稼げてるのに、鬱になるなんて恐ろしいと思いませんか?
八木さんは、
ブロガーという職業から先に決めたから失敗したと仰っています。
だから、この本で見つかるのは、
何か特定の職業ではありません。
私たちの「固定観念」をバッサリ・スッパリ吹き飛ばしながら、
職業ではなく、「本当にやりたいこと」を見つける方法を解説してくれます。
それも、
「当たって砕けろ」「やればできる」っていう根性論ではなく、
いくつかの問いに答える方式で、
論理的にやりたいことを導き出していきます。
過去の出来事を振り返って答えていきます。
そのため、この本は心が元気になってから読んで頂きたいと思います。
![逸](https://itsu-guitar.com/wp-content/uploads/2022/03/こらあちゃん-3-2-300x300.png)
心がボロボロな時には、読まないで!
わたしは、退職を決めてから読み始めました。
本の中には、
失敗したこと・苦手なことを思い出して、
自分を見つめ直すワークもあります。
しかし、仕事で心が弱っている時に、そんな余裕は持てないんじゃないでしょうか?
だからまずは、
心を回復させることを優先してください。
仕事しんどい!この本読む!
じゃなくて、
1度心のケアして、(繊細さんの本など)
自分のスキルを底上げして、(伝え方が9割など)
やっぱり今の職場じゃダメだわ、と感じたら読んで頂きたいと思います。
この本を最後にご紹介したのは、そういう理由があったからです。
![](https://itsu-guitar.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
まとめ
今回は、
会社を辞めたいと悩んだ時、わたしを救ってくれた本を5冊、
それぞれ、
「心のケア」
「コミュニケーションスキル向上」
「方向転換」
という3つのステップに分けてご紹介しました。
「心のケア」
「コミュニケーションスキル向上」
「方向転換」
大切なのは読む順番です。
まず仕事で傷ついた「心をケア」して、本来の自分を取り戻す。
次に「コミュニケーションスキルを向上」させて、今の状況が改善できないか挑戦する。
今の職場自体が合わないと感じたら「方向転換」する。
この順番で読んだからこそ、
他人の言葉に惑わされず、
自暴自棄にならず、
納得して会社を辞めることができたとわたしは考えています。
おわりに
仕事って大変です。
会社に所属して、
歳も考え方も違う方たちと働くって、大変なことです。
わたしも毎日、
上司の機嫌をうかがいながら、
どうかクレーム電話がありませんように!と祈りながら、
仕事をしていました。
心も身体もヘトヘトに疲れきっていました。
![逸](https://itsu-guitar.com/wp-content/uploads/2022/03/こらあちゃん-3-2-300x300.png)
誰かと働くって、本当に難しい!
今回ご紹介した本は、
本来の自分を取り戻すことができ、
だんだん考え方が前向きになっていきます。
もう、1冊目の「繊細さん」の本を読んだ後から実感できるはずです。
この会社のままで良いのかな。
でも、わたしが辞めたら迷惑だよね。
と、何に対しても弱気だったのが、
わたしって、本当はこれが好きだよね。
誰にでも良い顔せずに、分かり合える人を大切にしよう。
と、誠実ながら、芯の強い考えができるようになります。
会社を辞めれば、幸せが保障されるわけではありません。
心が疲れていると、
辞めちゃえ!転職一択!っていう、
投げやりな考え方になってしまいます。
ぜひ今回紹介した本で、
本来の元気なあなたを取り戻し、
自分にぴったりの働き方を見つけてください。
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素敵な本との出会いがありますように!
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