「家族関係に悩んでいる」
「家族が歩く音や、ドアを閉める音が気持ち悪くて眠れない」
という人はいませんか？
皆さんこんにちは、作曲家の逸@itsu_guitaristです。
実はわたしも中学生の時、
不眠症で頭バクハツしそうになってた時期があります。
学生だって10代だって、
何か心に不安があれば、落ち着いて寝れなくて当然！
今回は「わたしの不眠の理由と、解決した方法」についてシェアしようと思います。
家族の音が気持ち悪くて、寝られない。
わたしは中学3年生のとき、進路で大喧嘩して、
「誰も助けてくれない、親もおじいちゃんおばあちゃんもみんな敵だ！」
と思うようになってから、
家族が廊下を歩く音、ドアを閉める音が、
床から布団から響いてきて、
じぶんの身体のなかに入り込んでくるみたいで、
とっても気持ち悪かったんです。
とてもじっとしてられなくて、
パタパタ、バタンと聞こえてくるたびに、
布団の上で両足をドン、ドンドンって踏み鳴らしてました。
自分が自分じゃなくなったみたい。
そのとき2階で寝てたんだけど、
音がするたびに、両足でドンドンやっていたら、
「何をドンドンやってるんだ、うるさい」
とお父さんが部屋にやってきました。
まあ、そうなるよね。
そこで「生活音が響いて寝られない」と話したんだけど、
「同じ家に住んでいるんだから、それくらい我慢しろ」という答え。
そこでわたしは完全にキレてしまって、
「最近全然寝れてないの！ずっと苦しいのよ！」と、
頭が血でパンパンにふくれあがって、
クラクラしながら怒っていました。
あたま破裂しそう。
どうやって寝られるようになったのか
わたしの場合は、
「ギターを弾くこと」で少しずつ家族の生活音が気にならなくなってきました。
ギターといっても、
家族の音がするたびにジャジャーンとサウンドで対抗してたわけじゃなく、笑
ささやかだけど、
親たちに反抗している
ことで自分の心を保てたんじゃないかと思います。
もちろん騒音にならないように弾くよ。
というのも、
うちの親はギターを弾くことに反対・・・いや、
「勉強以外はすべて反対」な親だったんです。
これ、けっこうあるあるじゃない？
だから、親たちが嫌がることをしている。
親は信頼できないけど、わたしには好きなものがある。
というのが心の拠り所になってました。
・・・とはいうものの、
んじゃ皆ギターやろうぜ！というのもおかしいので、
（いや、心の底では思ってるけど）
私たちのこれからの人生に役立って、
かつ、親御さんが勧めているものじゃないこと
をやってみてはどうでしょうか？
役立つけど、親が勧めていないこと
簡単に言うと、
あなたが一番やってみたいことをやる
ということ。
例えば、写真が好きな人は写真の撮り方を学んでみてはどうでしょう？
物の配置・ライティング・編集技術など「スキル」が身につくと、もっと写真が楽しくなるはずです。
料理が好きな人は、
国内・海外いろんな料理を作ってみて、
さらにオリジナルのレシピも考案したりして、
SNSでシェアしてもいいですね。
お弁当にして持ってけば一石二鳥よね。
ギターを弾いたらいい、騒音には騒音で対抗したらいいということではなくて、
自分がやりたいことを、
自分で決めて、実際に実行すること。
で心に一本の柱ができ、
家族関係のモヤモヤから距離をとることができる。
と感じますよ。
不眠症、これはやっておこうリスト
もう既に皆さんがやってることかもしれませんが、
やってないことがあれば試してみてください。
✔窓が少ない部屋で寝る
…窓ガラスは振動の影響を受けやすく、ガタガタと音を感じやすいです。
✔寝れないことをご家族に話す
…分かってもらえるもらえないは別にして、情報を共有しましょう。
✔耳栓・アイマスクを使う
…科学的に証明された睡眠改善アイテム。
鈴木祐さんの『最高の体調』でも解説されてます。
以上、
今回は「心の悩み」からくる不眠症について、
わたしの経験をシェアしました。
このブログでは、
「親子関係の悩み」についての記事をたくさん発信しています。
興味があれば他の記事も読んでみてくださいね。
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