背中ニキビ。
初っ端から食欲減退画像になってしまい、
本当にごめんなさい！！！
ただ、
｢背中ニキビは治すことができる｣
って、
どうしても皆さんに知って頂きたかったんです。
この写真。
別人の写真じゃない？
って思われましたか。
いいえ、どちらも正真正銘わたくし逸です。
同一人物です！
皮脂の多い夏と、冬の写真で、
時期が違うんでしょ？
と思われましたか。
いいえ、どちらも11月。
2018年11月1日と、
2021年11月14日の写真です。
昔の画像は、自分で見ていても、
ホントに気分が悪くなります。
実はこれより汚い時期もありました泣
このボロボロな背中を、
わたしは約3ヶ月で、ここまで治しました。
何か高いクリームや薬を使ったわけではありません。
普段の生活でやっていることを、
｢ある方法｣に変えただけです。
※2つの画像は期間が離れていますが、
この方法を始めたのは2021年の夏頃なので、
治すのにかかったのは約3ヶ月です。
今回は、
大学時代から10年以上悩んだ背中ニキビに、
「一番効果があった方法」と、｢その他に気をつけていたこと｣をご紹介します。
ぜひこの記事を参考にして頂き、
背中ニキビから解放された、
自由な毎日を過ごしてください。
自由に、好きな服を着よう♪
しかし、
今回お話しする方法を知らないと、
おそらく「毎年ニキビが再発する」と思います。
そのため、
急を要する場合は皮膚科に相談して頂き、
自分で治したい方や、再発防止したい方は、
この記事を参考にしてください。
ストレスフリーになろう！
結論
背中ニキビを治すとなると、
どんなシャンプーを買うとか、
どんなクリームを塗ろうとか、
考えがちですが、
正直、
何で洗うかより、どう洗うかの方が100倍大切です。
どんな方法で洗うか！
なぜなら、
わたしは大学の頃から10年以上もの間、
シャンプーや保湿クリームに迷走してましたが、
「髪の洗い方」を変えた途端、
たった3ヶ月ほどで、
背中のボロボロがなくなったからです。
なんとしても今回、この「正しい髪の洗い方」だけはお伝えしたい！！
他にも細かい対策ありますが、
「正しい髪の洗い方」
これだけは1度やってみてください。
早速、次の章でご紹介します！
今夜から始められる「正しい髪の洗い方」
髪の洗い方は3つのポイントがあります。
一つひとつご説明します！
ポイント①背中のための洗い方をする
今回これだけは守って頂きたいんですが、
絶対にシャンプーが背中につかないように洗ってください。
ひとつ注意ですが、
背中ニキビを治す洗い方なので、
髪のことを考えた洗い方ではありません。
髪のためには別の洗い方があると思います。
でもあなたが、
本気で背中ニキビを治したいのであれば、
絶対にシャンプーが背中につかないように洗ってください！
※リンス・コンディショナー・トリートメントなども同様です。
髪に使うものは全てつかないようにします。
というのも、
頭皮を洗うための洗浄成分は、
顔や身体の皮膚には強すぎるからです。
シャンプーの成分が首や背中につくと、
強い洗浄成分が、
皮膚のバリアを壊してしまうことがあります。
ただでさえ敏感になっているのに、
タオルでゴシゴシしたり、
衣類と擦れたりして、
皮膚はどんどんダメージを受けます。
ひいぃ〜。
そんな弱った皮膚は、
炎症を起こしやすくなり、
かゆくてボリボリかいたりすると、
雑菌が入って、また炎症が悪化して、
またかゆくなって・・・
という
悪循環になります。
もうやめて〜。
そのため、「正しい髪の洗い方」は、
顔を下に向け、前屈みになって
髪をすべて顔側に下ろして
髪を洗います。
イメージは、
「貞子状態」になって
髪を洗う感じです笑！
道具は何も使いません。
前屈みになって洗うだけです。
でも、
「洗い流す時」が結構難しいので、
前屈みをキープしたまま、
髪が背中側に行かないように注意してください。
正しい髪の洗い方＝シャンプーなどを背中につけないように洗うこと
（リンス・コンディショナー・トリートメントも同様）
補足：シャンプーやボディソープは何を使うべきか？
ここで、
「シャンプーやボディソープの種類にもこだわった方が良くない？」
と思われる方がいるかもしれませんが、
わたしは、
そういったものにこだわらなくても、
ちゃんと背中ニキビが治りました。
シャンプー＆コンディショナーは、
どこでも手に入る「いち髪」を使っていました。
安い・いい香り・どこでも売ってる。
お財布の味方、いち髪。
身体は、
ＣＯ・ＯＰ 植物性化粧石けんで洗ってます。
全然特別なもの使ってません。
シャンプーにこだわらなくても、
背中ニキビは治るよ。
繰り返しになりますが、
何で洗うかより、どう洗うかの方が大事です。
試しに、
ノンシリコン＆ノンサルフェートのシャンプーとコンディショナーで、
「普通の洗い方」をしたところ、
3日ほどでニキビが再発してしまいました！
「正しい髪の洗い方」でないとダメでした・・・。
たとえ成分が良くても、
背中にシャンプーがつくことがニキビの原因になることもあると、
覚えておいて頂きたいです。
シャンプーやボディソープの成分より、「正しい髪の洗い方」をする方が大切。
シャンプーを変えるんじゃなく、
洗い方を変えよう！
また洗った後も、
髪が背中につかないようにしましょう。
ヘアゴムで髪を束ねておくのも良いし、
わたしは、
このクリップを使って、髪をまとめています。
ポイントは、金属のバネが使われてないこと。
サビないので、お風呂場でも安心して使えます。
買う時は、「金属不使用」というものを選んでください。
わたしはキャンドゥで購入したよ。
カミソリなど刃物製造で有名な「貝印」にも、
金属不使用のヘアクリップがあります。
￥405（税込）
※2023年3月現在
洗った後も、
背中につけないようにしよう。
ポイント②コンディショナーのつけ方に注意
多くの方は、先ほどの洗い方に変えるだけで、
充分効果があると思います。
しかし、もしあなたが、
間違ったコンディショナーのつけ方をしている場合、
こちらの方が深刻な問題です。
｢コンディショナー・トリートメントは、毛先につける｣
これは、
ご存知の方も多いと思います。
ただ、
本当に、毛先につけていますか？
毛先だけですか？
実はわたし、
毛先につけることは知っていましたが、
すすぐ時、
他の部分にもついちゃうんだから、
毛先だけじゃなくて良くない？
って思って、
手に残ったものを、
髪全体に伸ばしてしまっていました。
それがいけなかったんです！！！
みなさん、
背中ニキビができるのは、シャンプーのすすぎ残しがあるからだよ。
って、聞いたことはありませんか。
こう言われると、
なんか｢不衛生｣って言われているみたいで、
わたしは悔しくて、
毎日10分程かけて、しっかり髪をすすいでいたんです。
でも、全然ニキビは治らず悪化するばかり。
そんな時美容院で、
｢髪になんか薬剤が残っている感じがする｣
と言われました。
ヘアオイルもワックスも使っていないのに・・・と思って、
コンディショナーのつけ方をお伝えすると、
いつもニコニコしてほんわかした表情の美容師さんが、
いきなり真っ青な顔になって、
｢そのつけ方は絶対だめ！｣
とおっしゃいました。
背筋が凍りつきました。
コンディショナー・トリートメントは毛先だけにつけるもので、
他の部分にもつけると、
どうしてもすすぎ切れず、
髪にコンディショナーの成分が残ってしまうそうです。
すると、
コンディショナーの残った髪が肩について肌荒れしたり、
髪に残った成分が、
汗とともに首や背中に流れてきたり、
背中ニキビの大きな原因になってしまいます！
今、ブログを読んでいる方の中にも、
｢しっかりすすいでいるのにニキビができる」
と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
確かに、すすぎの方法が悪い場合もありますが、
わたしのように、
毛先だけじゃなく他の部分にもつけて、
人の手で落としきれない程のコンディショナーをつけているから、結果的にすすぎ残しになる。
ということもあるんです。
その後、毛先だけにつけるようにしたら、
「何か残っている感」がなくなったと言われましたし、
それと同時に、
背中ニキビも減っていって、
本当に効果があったんだと感じました。
コンディショナー・トリートメントは毛先だけにつける。
わたしは、セミロングですが、
耳から下の髪につけることをイメージして行っています。
つけ過ぎ注意！
ポイント③コンディショナーを洗い流してから身体を洗う
皆さんの中に、
「シャンプーとボディソープは同時にやって、その後コンディショナーをつける」
または、
「コンディショナーをつけて、そのまま身体洗って、最後にまとめて洗い流す」
という方はいませんか？
確かに時間短縮のためには良い方法なのですが、
背中ニキビには悪影響です。
ニキビを治すためには、
コンディショナーを洗い流してから身体を洗う
ようにしてください！
詳しく言うと、
①シャンプーする→洗い流す
②リンスorコンディショナーorトリートメントする→洗い流す！！！
③身体を洗う
という順番です。
これは、
- 身体を洗う最中に、コンディショナーが背中に垂れてくるのを防げる。
- 万が一、シャンプーなどが背中についても、残さず洗い流せる。
という効果があります。
ちなみに、わたしは背中ニキビを治した後、
コンディショナーを最後に洗い流すようにしたところ、
再びニキビができてしまいました！涙
もちろん、始終前屈みになって、
髪を背中につけないで洗っていましたが、ダメでした。
コンディショナーを洗い流して、最後に身体を洗うという順番が大事なんです！
いちばん最後に身体を洗うよ！
ただ、
「忙しいのに、そんな面倒なことやってられっかよ！」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
わたしも残業で寝落ちして、
出発30分前に全速力で朝シャンしていた人間なので、
そのお気持ちも分かるような気がします。
時間なくて、車のエアコンで髪乾かしてたもんなあ・・・。
なのでわたしは、
1個リンスインシャンプー用意して、
どうしても時間がない時に使ってました！
余裕がある時は、
シャンプーとコンディショナー、
それぞれ洗い流してから身体を洗う。
時間がない時は、
リンスインシャンプーで洗って→洗い流してから→身体洗って→就寝or出社してました。
ちょっとチカラワザですが、
背中は守られます！
とにかく、何がなんでも身体はいちばん最後に洗うこと！
これを心がけてください。
←結構寝坊して、めっちゃリンスインシャンプー消費した。
2023年6月現在、
「背中ニキビができないシャンプー」を比較検証している最中です。
記事をまとめるのにもう少し時間がかかりますが、
まず、「ウェリナの全身シャンプー」をレビューしました。
ご興味があれば、ぜひご覧ください。
以上、「正しい髪の洗い方」のポイントを3つご紹介しました。
まとめると、
この3つです。
髪の洗い方を変えるのが、
わたしの背中ニキビに一番効果があったと感じました。
でも、
ニキビと格闘する中で、
他にも気をつけていたことがあります。
良い相乗効果があったと思うので、
それぞれご紹介します。
その他の対策
正しい髪のすすぎ方
やはりわたしも、
いろんな人にすすぎ残しの話をされたので、
正しい髪のすすぎ方を調べて実践しました。
簡単に言うと、
最もすすぎ残しやすい、
「耳の後ろ・頭頂部・襟足｣を、念入りにすすぐ
ということです。
これ、
シャンプーを背中につけないようにしながらやるの、結構難しいんですけど、
右耳の後ろすすぐ時は、
髪を全部左に流してシャワーを当てたり、
襟足の時は、
まず、髪を左に流してすすいで、
次は、髪を右に流してすすいで・・・
というように、
髪の流れをいろんな方向に変えながら、
注意してすすいでいます。
「耳の後ろ・頭頂部・襟足」に気をつけて髪をすすぐ。
首回りの身体は手で洗う
タオルでゴシゴシしたくなる気持ちも
わかるような気がしますが、
わたしは、
首・肩・胸など首回りは手で洗う
ようにしています。
首周りは汗をかきやすく、
ブラジャーや服の襟がよく擦れるところなので、
特に敏感になりやすいと感じます。
そのため、
お腹や脚はタオルで洗い、
最後にタオルをしごいて、
泡だけ手に取り、
首・背中・胸を洗っています。
首回りは、タオルやスポンジではなく、手で洗う。
大事に、大事に洗おう。
肌着選び
直接肌に触れるものなので、
肌着はコットン100%のものを着る
ようにしていました。
特に、
キャミソールではなく、タンクトップやTシャツ型を着て、
背中をガードするようにしました。
これは、
- 化学繊維の衣類が直接背中に触らないようにする。
- 背中・首周りの汗を吸うことができる。
という効果があります。
特に夏！
注意して頂きたいんですが、
暑いからとキャミ1枚で過ごしていたところ、
夕方くらいから、
ものすんごく！かゆくてかゆくて！！！
背中をかき壊してしまったことがあります。
キャミソールだと首周りの汗を吸わないので、
汗でベタベタするのが肌の刺激になり、
かゆくなってしまったんです。
ある程度背中ニキビが治ってからは、
キャミソールも着ますが、
まずは、背中が隠れる肌着を着るのをおすすめします。
背中が隠れる綿100%の肌着を身につける。
ある程度治ってからは、
キャミソールも着てるよ。
保湿（乾燥肌向け）
乾燥肌・敏感肌の方は、お風呂の後に保湿すること
をおすすめします。
しかし！
これは、上でお伝えした
｢正しい髪の洗い方｣をやった後のお話。
それをやらないで、
いくら保湿しても、
背中ニキビはできてしまいます。
実体験です。
優先順位は、正しい洗い方の方が上です。
わたしは顔のスキンケアのついでに、
クリームを顔にぬって→首にぬって→さらに背中にもぬって保湿しています。
顔にも背中にも、
このオールインワンジェルを使っています👇🏻
ポチップ
「化粧水、乳液、美容液、クリーム、パック、ボディクリーム」
のオールインワンだから、一度に保湿できて便利です。
真夏は、汗がひいてから塗ってね！
500mlと大容量なのにお手頃だから、
あまり期待してなかったんですが、
とても低刺激で、
メイクのまま寝落ちした朝に使ってもピリピリしないんです。
敏感肌のわたしも安心して使えています！
ネットでも買えますが、
ドラッグストアで1700円くらいで売っていた時もあるので、チェックしてみてください。
気になる成分が入っていないのも、嬉しい。
特に乾燥肌・敏感肌の方は、お風呂上がりに背中を保湿する。
まとめ
今回お伝えした、背中ニキビを治す方法。
最も効果が高いのは、
｢正しい髪の洗い方｣をすることです。
それは、
この3つに気をつけて、
髪を洗うことです。
また、これ以外に、
- 「耳の後ろ・頭頂部・襟足」に注意して髪をすすぐ。
- 首回りは手で洗う。
- 背中が隠れる綿100％の肌着を着る。
- お風呂上がりに保湿をする。
これら4つの対策を行っていました。
｢正しい髪の洗い方｣だけでも充分効果があると思いますが、
余力があれば、
他の対策も実践してみてください。
方法通りにやれば、必ず治ります！
背中ニキビは、
痛いしかゆいし、
何より、好きな服が着れなくなって、
毎日の楽しさを奪う、憎い存在です。
わたしは10年以上、
治っては再発してを繰り返して、
その度にモヤモヤ・イライラしていました。
きっと皆さんも、
我慢していることがたくさんあるのではないでしょうか。
今回お伝えしたのは、
お金をかけないですぐにできることです。
ぜひ今日から採り入れて、
一日も早く、のびのび暮らせる毎日を手に入れてください。
髪の洗い方、
ぜひ今夜から試してみてね。
【ノンシリコンシャンプーレビュー】
【恋愛って何？悩んだ時に聴きたい曲】逸『強くなれたなら』Music Video👇🏻
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